Cara Mengatasi Sindrom Sarang Kosong

sindrom sarang kosong

Ketika anak memutuskan untuk menjadi mandiri dan meninggalkan keluarga, orang tua dapat mengalami serangkaian perasaan negatif yang mendalam. Pemikiran negatif ini berkembang menjadi kesedihan, lekas marah, kesepian, ketidakpastian, sering menangis, dsb. Ini adalah suatu kondisi yang dikenal sebagai sindrom sarang kosong. Biasanya, kondisi ini terjadi ketika orang tua merasa bahwa kehidupan mereka akan berubah karena kepergian anak mereka, mengalami perasaan kehilangan atau bahkan ditinggalkan.

Mengelola emosi akan anda perlukan sejak awal untuk menghindari konsekuensi lebih jauh dari depresi dan untuk dapat menghadapi situasi baru secepat mungkin. Dalam artikel ini, anda akan menemukan cara mengatasi sindrom sarang kosong.

Gejala sindrom sarang kosong

Secara umum, orang tua akan mengalami kesedihan ketika seorang anak meninggalkan rumah. Hal ini adalah normal untuk sementara waktu. Namun, masalahnya berkembang ketika pikiran-pikiran ini menjadi kronis dan berlanjut dari waktu ke waktu, tidak mampu beradaptasi dengan situasi saat ini.

Ketika orang tua tidak menganggap kemandirian anak-anak mereka dan menderita perubahan ini, itu adalah saat mereka mengembangkan apa yang disebut sindrom sarang kosong. Kombinasi kesepian dan kesedihan mendalam membuat anda harus untuk bertindak cepat dan menerapkan langkah-langkah yang membantu untuk mengatasi situasi. Mari kita lihat di bawah ini apa saja gejala sindrom sarang kosong yang paling sering:

  • Kesedihan
  • Kesepian dan perasaan hampa.
  • Merasa bahwa hidup tidak ada artinya.
  • Kebosanan dan tidak menemukan sesuatu yang melakukan atau mengisi waktu luang.
  • Sering menangis atau menangis dalam waktu yang lama.
  • Merasa tidak akan bahagia seperti ketika anak-anak tinggal di rumah.
  • Gangguan tidur

Pada umumnya, gejala-gejala di atas muncul beberapa hari setelah anak meninggalkan rumah dan tidak terkait dengan penderitaan jenis masalah emosional lainnya, seperti dalam kasus gangguan mood.

loading...

Siapa yang lebih mungkin menderita sindrom sarang kosong?

Secara umum, meskipun sindrom sarang kosong dapat terjadi pada kedua jenis kelamin, itu jauh lebih sering pada wanita daripada pada pria. Ini mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa, secara tradisional, perempuanlah yang memiliki peran membesarkan anak-anak dan merawat keluarga di rumah. Sebagai hasilnya, fakta untuk berubah menjadi anak-anak dapat membuat mereka mengalami rasa kesepian yang mendalam, pengabaian, atau kesedihan ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah untuk selamanya.

Terlepas dari hal-hal di atas, saat ini, fungsi pria dan wanita dalam pengasuhan anak-anak cenderung sama. Alasan mengapa sindrom ini diamati semakin banyak pria dan tidak ada perbedaan penting seperti itu sehubungan dengan jenis kelamin.

Mengatasi sindrom solusi sarang kosong

Beberapa tips yang dapat membantu mengatasi kesedihan dari sarang kosong dan kepergian anak dari rumah adalah yang tercantum di bawah ini:

1. Analisa situasi saat ini dan perkuat yang positif. Sadarilah bagaimana perasaan anda dan jangan takut dengan perasaan yang dihasilkan oleh situasi keluarga anda. Pada awalnya, anda merasa sedih, tetapi alih-alih berfokus pada hal negatif dari fakta ini, cobalah mencari poin positif, bahwa itu adalah keputusan yang dibuat oleh putra anda.

2. Peran anda sebagai ayah atau ibu tetap berlanjut. Putra anda meninggalkan rumah dan sepenuhnya mandiri, tidak berarti bahwa anda akan kehilangan kontak dengannya atau anda tidak lagi dapat menjalankan peran sebagai ayah atau ibu. Pada tahap baru ini, anda dapat mencari cara baru untuk memenuhi kebutuhan anak-anak anda dalam kehidupan mandiri mereka dan mempertahankan kontak terus menerus yang memungkinkan anda untuk terus merasa dekat.

3. Eksternalisasi perasaan anda, baik untuk mengatasi sindrom sarang kosong dan masalah lain. Ekspresikan apa yang anda rasakan dan berbicara dengan orang lain tentang apa yang menjadi perhatian anda.

4. Luangkan waktu untuk melakukan apa yang anda suka dalam banyak kesempatan, pekerjaan, keluarga. Sekarang mungkin waktu yang tepat untuk melanjutkan aktivitas yang sangat anda sukai dan berikan waktu untuk diri sendiri. Ini akan membantu untuk membuat pikiran anda sibuk dan mencegah perasaan kesepian dan kesedihan muncul dengan begitu mudah.

5. Kunjungi anak-anak anda ketika anda perlu melihatnya, tetapi hindari menyerbu ruang dan privasi mereka secara berlebihan atau membuat mereka merasa tidak nyaman. Adakan pertemuan keluarga secara teratur sehingga seluruh keluarga dapat bertemu lagi dari waktu ke waktu.

Mencari bantuan psikologis

Anda sekarang tahu apa yang harus dilakukan ketika anda memiliki sindrom sarang kosong. Jika gejala-gejala seperti di atas tidak hilang seiring waktu atau muncul terus, bahkan memiliki dampak signifikan, kini saatnya untuk mencari bantuan profesional untuk memulai terapi yang tepat. Cara ini berguna untuk mencegah atau mengobati kecemasan yang mungkin timbul akibat tidak mampu mengatasi sindrom sarang kosong.

loading...


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *